多吃少動是現代人的壞習慣，我自己就是！！想改現狀我選擇在中南部口碑好且有多間連鎖分店「倍速運動健身房」，自從來到倍速運動後，長期動不動就手痠背痛的我，不僅肉肉變結實也不用因痠痛再去針炙推拿，就連舒壓SPA油壓的機會也變少了。
這次分享在倍速運動健身房 永康東橋館」私人健身教練課程第41~48堂的心得。
每週開放10名體驗名額｜預約免費體驗
倍速運動健身房永康東橋館靠近台南市新總圖，健身場地明亮乾淨，器材新且維持很好。
私人教練1小時後，再留下來半小時以上飛輪、跑步機、划船機的有氧運動作加強是一定要的，設備有定期保養清潔，使用完後學員也會自主拿酒精消毒。
2樓有置物櫃，記得自備鎖頭，重要的東西可鎖在這裡，通常我重要的東西就是手機，在運動時手機都是放在附近，所以放１樓的開放櫃也不用擔心。
筋膜室也在2樓，可在進行課程之前提早半小時來放鬆筋膜，先為等一下要上課的身體先伸展開筋。
每次和教練的訓練課程都很愉快，動作卡住時，教練會幫忙即時換動作來調適卡住的部位，先舒緩加強該部位肌肉後，再回來作剛剛卡住的動作就能確實完成。
別以為看似簡單就能做到的動作，其實動錯肌肉部位或未確實完成動作，都無法正確訓練到該部位。
每期8堂我的教練都會重新訂定健身目標，再以我每次上課的狀況作調整，步入中年了解自身需要增加肌肉量的重要，增肌減脂的過程中，重點不會放在減重而是肌肉量的增加。
教練隨時糾正姿勢動作，防止運動傷害外，也確實訓練到正確的肌肉位置。
一般生活當中身體會以最輕鬆的動作來行動，常時間造成部份肌肉位置較少使用到，教練就是要訓練我不常用到的肌肉部位，改善我動不動這痠那痛與抽筋的問題。
在倍速運動健身房運動最大的收獲就是養成運動的習慣，在努力把肥肉化成肌肉的過程中，了解運動前後的如何肌肉放鬆舒緩，大家跟我一起動起來吧！！
倍速運動健身房(永康東橋館)
連結：FB | 官網 |預約免費體驗
地址：台南市永康區東橋六街152號(Google地圖)
電話：06-302-1125
營業時間：週一~週五09:00~22:00、週六日09:00~18:00
【倍速運動健身房各分館資訊】
▎北區旗艦館 06-3584618
▎台南市北區大興街233巷56號(鄰近好市多)
▎東區帝心館 06-2906203
▎台南市東區崇善路25巷120號(鄰近大東夜市)
▎永康東橋館 06-3021125
▎台南市永康區東橋六街152號(鄰近總圖)
▎仁德上東城館 06-2798389
▎台南市仁德區文心路68號(鄰近虎尾寮)
▎南科新市館 06-5892943
▎台南市新市區社內5號(鄰近南科)
▎大灣館 06-2059595
▎台南市永康區北興路172號(鄰近永大夜市)
▎安南館 06-2472039
▎台南市安南區安中路一段195號(鄰近華記蜜餞創始店)
▎安平館 06-2957158
▎台南市安平區文平路268號2樓(品皇咖啡隔壁)
▎新營館 06-6568236
▎台南市新營區金華路二段225號(鄰近特力屋)
▎高雄左營館 07-5506725
▎高雄市左營區自由二路116號(臨近義享天地)
▎高雄三民館 07-3854528
▎高雄市三民區鐵道一街476號(鄰近科工館車站)
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