還沒來倍速運動健身時，一直以為買運動中心健身房的年卡或繳月費，自己練就行！！其實動作姿勢是否正確？出力點是否正確？想訓練身體局部線條還是需要專業指導才行，也能避免不必要的運動傷害，想要練翹臀、消哪個部份的脂肪，甚至是定目標腰圍想少幾公分，更需要專業教練的指導。
來倍速運動3個月，經過24堂課的一對一教練指導，分享一些自己的心得和成果 。
倍速運動有2個館(北區一館、東區二館) ，北區一館在接近台南好市多附近，緹編也是在這裡健身的哦！想要詳細了解環境空間，可以參考以下的介紹：
倍速運動北區一館》環境介紹
倍速運動東區二館》環境介紹
》指定緹編教練 Alan、Ellie 多送一堂課程
全程一對一教練90分鐘體驗課程
（每週限量10名免費體驗）
體驗預約連結：https://doublefits.com/跟緹雅瑪去運動
倍速運動的環境空間，明亮寬敞，有專屬小朋友的遊戲區，低年級小學生下午沒課也可來休息區寫功課，倍速是可以讓媽媽們放心來健身的健身教室。
1樓有2個健身運動區，空間寬敞，基本上有好幾組學員一起上課，也不會受影響，教練會依照你的進度和肌耐力，選擇不同的健身器材作訓練，過程有不舒服可隨時告知作調整。
2樓有1間健身運動室與1間熱身教室，每堂上課提前約半個小時來作筋膜運動，先熱身個身。
一對一私人教練一般是選擇一位專屬教練，針對緹編想加強訓練部位，以及可靈活安排時間，安排2位教練Ellie和Alan。
我的教練Ellie，最近剪了帥氣的短髮很適合她，她的專長在於女性健康體適能訓練、肌力失衡調整訓練。
她個性正面且常常給予我鼓勵和正確的健身觀念，像緹編常熬夜寫文又常需要品嚐美食，遵守一個原則就是多吃就要多動，盡量不要熬夜。
Ellie在間歇性循環連續動作這塊是強項，每次都把我的體力熬光、熱量搾出來…呵呵呵，當日有作間歇性循環連續運動，後面的健身器材自訓(有氧運動)就會偷懶一點，有一次還是堅持課後留下來繼續划船、踩飛輪，第2~3天腿爆炸酸痛。
每1堂專業的私人教練陪練課程，同等你自己運動2小時的時間，經過第3個月的訓練，我的腰圍小了9公分，這也是緹爸看我比較有感的地方。
▼一個月前的肚子，當時已小了5公分▼
我的另一位教練Alan，肌肉線條練得很完美，不會太過…練的剛剛好的壯，男生們想要像他有一身健美又恰到好處的體態，很推薦來找他。
在局部線條訓練來說，我的效果是蠻明顯的，第1個月還不太進入狀況，第2個月就開始加強身體各部位的訓練。
我喜歡做上半身伸展和夾背動作，因為…緹編在第2個月，內衣就小一號，是下胸圍不是胸部嘿…哈
下圖是一個月前殘不忍睹的大肚子，現在明顯又再小了一號，肚皮也開始需要擦緊實乳霜！！
▼一個月前的大肚肚▼
Alan帶我的最後一堂課，貼心的教我在家就可以輕易自己作的動作，買一條彈力帶就可以就地取材！！這個擴胸運動很重要，常作這個動作可以讓我改掉用電腦就放鬆駝背的習慣。
這2個動作在家隨時都可以作，緹編也是靠好幾個腹部動作，才有腰圍小一圈的成果。
彈力球也是很好的輔助工具，光是這樣支撐固定住就需要身體好幾個部位出力hold住。
課程完畢再配合健身器材自訓半小時，這樣的有氧運動效果會更好，畢竟很多學員平日沒有人盯，總是會偷懶，回家不會乖乖配合作自己做運動。
花了3個月時間來倍速，建立起我對健身的熱情和習慣，想要達到自訂的目標，一定要配合正常的作息和良好的飲食習慣，不要像我比預定目標差了一點，最後成果是少了4公斤、體脂率少3%，但腰圍少9公分這點，我倒是很滿意，在寫分享文已經是結束課程完的20天後，配合教練交代的持續運動，這個農曆過年我竟然沒有像以往胖一圈，反倒還少了0.5公斤哦(得意狀)。
套一句之前緹編常看youtube的減肥舞口號「不運動會肥死」，想有正確的運動觀念和習慣，快來找倍速。
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倍速運動 北區一館
連結：FB | 官網 |預約體驗
地址：台南市大興街233巷56號1樓(Google地圖)
電話：06-358 4618
營業時間：09:00~22:00(週日09:00~18:00)
按讚加入粉絲團【倍速運動 東區二館】
地址：台南市東區崇善路25巷120號(Google地圖)
電話：06-290 6203
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