我的倍速運動健身房的健身長肌肉課程進行到第12堂，也是該來分享的時候了！！
曾經也在倍速運動健身房的我，重回倍速運動和教練Show進行很重要的課前溝通，因偶爾會有連續幾日高強度的拍攝，尤其是旅日工作採訪皆是連續幾日早出晚歸，這時就很考慮體力與身體狀況！！長時間坐著與無毅力的運動習慣，身體行動力已又回歸為肌力代償的狀況，所以我選擇以調整矯正開始，也能讓我未來課程動作能更順暢、更確實。
說到這，你應該就知道有專屬於你的一對一私人教練有多重要了！！
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這次與教練Show討論目標先以調整自身肌肉與基礎呼吸為優先，加強我的攝氧量能幫助我應付需要到高山區長時間走路作準備，這也對後續的健身與日常生活動作帶來很大的體能改善，簡單說就是基礎打好，事半功倍的概念。
因年紀也不小了，動不動就容易拉傷背痛，且呼吸急促而短，感謝教練Show在我這些問題下了很大的功夫，為了我未來的運動品質提升打基礎，讓我對倍速私人教練有更高的評價。
雖然偶爾會有爆笑的對話，像是有時…
Show說：頭再往前。
(我動作是想著一直往前)
Show說：是頭往前不是脖子！！
我突然忍不住笑說的問：頭到底要如何往前？我明明一直心想著往前頂，也不知為何會伸長脖子！！…哈哈哈
(就這樣…我們笑成一團)
雖然我四肢健全…但手是手、腳是腳，時常一個順暢動作我會自動分成兩段進行，所以矯正時間會佔掉不少時間，運動就是1個對的動作比10個錯的動作都來得有效。
若是某個動作無法確實(卡卡的或出力點不錯)，Show會詢問後再拉進幾個動作幫我調整，果然加進幾個拉伸動作後，原本無法確實完成的動作就能達成。
因為2月有經歷春節過年，不免會有特別多美食零食來誘惑我！！
加上有好多年節檔期的新劇都是罪惡的根源(追劇吃零食)…真的不能怪我，站在正義之門的in body上就這樣殘忍的胖了幾公斤，有一些些是長在肌肉，當然大多是肥油。
當天就留下來拼命的加強有氧時間，單純身體運動會覺得時間過得慢，無聊可以騎飛輪追劇有氧時間會過得很快。
有氧運動30分鐘以上有時間會拉長至40~50分鐘，有時會跑步機、飛輪作交換，也有划船機可以選。
倍速運動健身房每週開放10名體驗名額，讓你來體驗。
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倍速運動健身房(永康東橋館)
連結：FB | 官網 |預約免費體驗
地址：台南市永康區東橋六街152號(Google地圖)
電話：06-302-1125
營業時間：週一~週五09:00~22:00、週六日09:00~18:00
【倍速運動健身房各分館資訊】
▎北區旗艦館 06-3584618
▎台南市北區大興街233巷56號(鄰近好市多)
▎東區帝心館 06-2906203
▎台南市東區崇善路25巷120號(鄰近大東夜市)
▎永康東橋館 06-3021125
▎台南市永康區東橋六街152號(鄰近總圖)
▎仁德上東城館 06-2798389
▎台南市仁德區文心路68號(鄰近虎尾寮)
▎南科新市館 06-5892943
▎台南市新市區社內5號(鄰近南科)
▎大灣館 06-2059595
▎台南市永康區北興路172號(鄰近永大夜市)
▎安南館 06-2472039
▎台南市安南區安中路一段195號(鄰近華記蜜餞創始店)
▎安平館 06-2957158
▎台南市安平區文平路268號2樓(品皇咖啡隔壁)
▎新營館 06-6568236
▎台南市新營區金華路二段225號(鄰近特力屋)
▎高雄左營館 07-5506725
▎高雄市左營區自由二路116號(臨近義享天地)
▎高雄三民館 07-3854528
▎高雄市三民區鐵道一街476號(鄰近科工館車站)
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